目前日期文章:201405 (2)

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無辜台商遭攻擊 外交部急印識別貼紙 

記者康仁俊/台北報導

針對越南民眾引發排華暴動,外交部表示,為保護台商,外交部將印發2萬份「我是台灣人,我來自台灣」貼紙發送台商,希望能讓台商在這次反中暴動中避免遭到錯誤攻擊。

越南民眾因為不滿中國大陸在南海設置鑽油平台,引發抗議,並打砸有中文字標示的工廠,許多台商工廠因此遭到波及。

外交部、國安局及僑委會今天到立法院報告「越南平陽暴動具體作為及有效對策」,外交部在書面報告中表示,將設計並印製以越文書寫的「我是台灣人,我來自台灣」的識別標誌貼紙,提供外館透過台商會系統宣導台商在工廠張貼。

外交部說,該部也指示駐越南代表處及駐胡志明市辦事處立即先行印製貼紙標語,儘速分送台商使用,希望讓台商避免遭到錯誤攻擊

 

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吃對水果更好瘦!黃金時間在於晨

水果是含水量最高的食物。所有的水果都有百分之八十至之九十的成分是足以清理人體、滋養生命的水分。另外,人體必需的所有維生素、礦物質、碳水化合物、胺基酸與脂肪酸,在水果裡面都找得到。水果所蘊含的生命力,是任何其他食物所無法超越的,只要能正確攝取水果,其益處無法比擬。水果的特性提供了人體清除體內殘留物的機會,只要保持體內的潔淨狀態,你生命中的各個層面都能獲得提升,你的身體便能夠以最理想的效率運作。

就減重而言,正確攝取水果不但很有幫助,而且很快就能看到效果。一九八三年十月,耶魯大學教授裘蒂斯.羅登(Judith Rodin)向紐約的國際肥胖症大會提出了有趣的資料,她對果糖益處的研究報告指出:「你這餐所吃的食物會影響你下一餐所吃的食物。」《博爾根紀實報》曾報導,羅登女士讓研究對象攝取加入了不同糖分的水,結果「喝了果糖水的人,比起喝純水或蔗糖水的人,食物攝取量顯著減少。」她與研究同僚指明:「攝取果糖的實驗對象所吃下的卡路里,比攝取蔗糖的對象平均減少四百七十九大卡。」

超級能量食物

生命健壯的必要元素就是能量,我們已經知道,消化所耗費的能量比其他任何生理活動都還多,這就是為什麼水果扮演了如此必要且顯著的角色,消化水果時所需要的能量遠低於其他任何食物,事實上,消化水果幾乎不需消耗能量。

原因在此:人體所吃的食物最終都會被分解,並轉換成葡萄糖、果糖、甘油、胺基酸以及脂肪酸。大腦運作所需的是葡萄糖(糖分),其他的營養素都無法被大腦利用,而水果在體內的形式就是葡萄糖;水果的消化、吸收與同化作用,只需消耗些微能量,而其他食物則要在胃裡消化一小時半至四小時不等(前提是經過適當的搭配)。濃縮食物佔的比例愈少,食物彼此融合得愈佳,在胃裡待的時間就愈短;濃縮食物愈多,或食物彼此無法融合,就會在胃裡待得愈久。

水果含有大量水分,消化時又只需消耗少許能量,所以在身體排毒的過程中扮演了十分重要的角色,只要你能正確地攝取水果,水果便能提供你減重與其他活動所需要的大量活力,不過前提是要正確地攝取水果。何謂正確攝取水果?其實很簡單,由於水果不會在胃裡停留很久,所以吃水果時不該搭配、或緊接著吃下其他食物,吃水果時必須是空腹食用,這無疑是吃不胖飲食最重要的觀點。

水果的正確食用時間

另一個重要考量,是關於吃了其他食物後,要隔多久才能吃水果。若你是在空腹的狀態下吃水果,那麼想吃多少或吃多久都沒問題,但吃完水果後,要隔二十至三十分鐘才能吃其他食物,這樣才能讓水果或果汁有充裕的時間離開胃部。果汁與某些水果需要的時間較少,但最好還是隔二十至三十分鐘比較保險,而香蕉、棗乾與乾燥水果則需要四十五分鐘至一小時才能通過胃部。

如果你先吃了水果以外的食物,就必須要等至少三小時才能吃水果,而若是吃了肉類,則至少要等四小時,但這些時間只供適當搭配後的食物計算,若你吃了肉類,食物又搭配不當,那食物會在你胃裡停留至少八小時,這段期間內你都不應該再攝取水果或果汁。

早餐吃水果

吃不胖飲食的必要規範之一:從早晨起床到至少中午前,除了水果與果汁之外,什麼都別吃。以上兩種你想吃多少或喝多少都行,不用限制攝取量,但得顧及身體感受──別吃過量!若你除了水果與果汁之外什麼都沒吃,就不會消耗能量,反而能獲得能量,供應你整天所需。消化水果幾乎不需消耗能量,因為水果並不需在胃裡消化,只要它有經過充分的咀嚼就足夠了。

吃水果能讓你整天更有生產力,也更精力旺盛,因為你儲存了能量,而非揮霍能量。一旦你養成中午前只吃水果與喝果汁的習慣後,你將會對它在你身上發揮的顯著功效感到驚訝不已,在體驗過這種美妙感受後,你就會納悶自己以前早上起床時,為何非得要吃下負擔沉重的早餐。

早晨只攝取水果與果汁,是吃不胖飲食的關鍵。有趣的是,許多人告訴我,雖然並未完全遵循吃不胖飲食,但唯一長期維持的原則,就是中午前只攝取水果與果汁,如此一來他們依然能獲得巨大益處,這無疑是吃不胖飲食能成功的主要原因。若你只想先從一條原則開始,那就由早上只吃水果開始。

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